고령인 최고운동 썸네일형 리스트형 노인.노화)심장을 지키는 운동 "걷기" 규칙적인 유산소운동은 심장 노화를 줄이고 심장 능력을 향상하며 나이 든 이에게 빠르게 걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소 운동이라 합니다 걷기에 대해서 자세히 알아보겠습니다 ■심장에 좋은 영향을 미칠 수 있는 운동은 걷기이며 쉽게 할수 있는 운동으로 대표적인 심장을 건강하게 하는 운동입니다 운동선수처럼 잘할 필요는 없고 조금씩 차근히 운동을 실천헤 나가는 것만으로도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다 ■하루 6000~9000보씩 꾸준히 걸으면 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔으며 꾸준히 걷는 것만으로도 심폐기능이 좋아지고 신체균형과 관절건강유지 등 상당한 운동효과가 있다고 합니다 ■처음에는 천천히 걷기 시작해 점진적으로 속도를 올리거나 천.. 더보기 이전 1 다음
